trening redukcja kobieta

[...] Z reguły są dostosowane do ćwiczących popołudniu. Ja ćwicze ok.g.9-tej. Czy dobrze rozumiem zasady układnia diety/ Sprawdzcie. 1.posiłek :płatki owsiane, jajka TRENING 2.po treningu - Whey z wodą 3. pieczywo pełnoziarniste, chuda wędlina drobiowa lub ryż ciemny (kasza gryczana) z gotowaną piersią kurczaka 4.chude mięso, warzywa gotowane na [...]

[...] swoja przygodę z redukcją. Mam 27 lat, kobieta, 173cm wzrostu, ważę 65kg, poziom fatu ok.22%. Chciałabym spalić tłuszcz i nabrac masy mięsniowej. Trenuje 3 razy w tygodniu trening obwodowy plus po tym 30min bieżnia - spalam na niej ok. 260kcal. Suplementacja gra - białko po siłowym, bcaa + węgle podczas pierwszych 40 min treningu. Moje pytanie [...]

Wiek : 24 Wzrost : 165cm Waga : 56 kg Chodzi o sposób odżywiania oraz trening domowy aby zmniejszyć brzuch Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 56 Wzrost: 165 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 20 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub [...]

Witam, zamierzam przeprowadzic redukcje, moja waga to 93kg. Trenuje silowo 4x w tyg i po kazdym treningu aeroby okolo 20min. Chcialem aby ktos ocenil moja diete. Moje zapotrzebowanie to 2750kcal i zaczynam od 2700. Warzywa sa w kazdym posilku oprocz sniadania, brokuly, pomidor, ogorek, salata itp. Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 22 Waga : 93 [...]

[...] kobieta Wiek : 19 Waga : 48 Wzrost : 159 Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ aero (tylko jeszcze nie wiem jaki trening) HIIT Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko jest , będzie bcaa i omega -3 Stosowane [...]

[...] sobie taką diete,a że zupełnie nie mam w tym wprawy,zwracam się do was z wielką prośbą o ocene i sugestie. Co do aktywności fizycznej,to ćwicze co drugi dzień (50minutowy trening z obciążeniem i 40min biegania lub rowerku). Posiłek I - płatki owsiane 50g - otręby pszenne 5g - orzechy laskowe 20g - twaróg chudy 50g 19,63(b) / 16,43(t) / [...]

[...] dnia : praca siedząca przy komputerze 5/6 dni w tygodniu Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu 3 razy w tygodniu Zapotrzebowanie dzienne: kalorie-1500 białko-140g węglowodany-100g tłuszcze-60g 1. Śniadanie 2. II posiłek 3. Posiłek przed treningowy 4. [...]

Prosze o korekte waga:72 wzrost:164 wiek:46 plec:kobieta cel:redukcja tkanki tluszczowej/jednoczesnie oszczedzic miesnie! trening: silownia 3 x tyg./ ogolny trening na wszystkie partie miesni zapotrzeboanie kaloryczne: 1400 kcal (üp zredukowaniu o 20%) bialko - 175g / 700kcal weglowodany - 140g / 560 kcal tluszcze - 15g / 135 kcal w dni wolne od [...]

Witam, Mam nadzieje, że tematu nie powtarzam (szukałam i nic nie mogłam znaleźć w tym kierunku), czytałam ogólnie o treningu i przyjmowaniu białka po treningu, ale zgłupiałam :) proszę o pomoc:) Wykonuje TRENING OBWODOWY ok 5-6 razy w tygodniu z obciążeniem 0,5- 2 kg w zależności na jakie partie ciała. Zastanawiałam się nad zakupem BIAŁKA (z FA). [...]

tak jak w temacie, jestem po dwumiesięcznej kontuzji śródstopia i chciałabym powrócić do treningów na siłowni. Przed kontuzją miałam lekko zarysowany kaloryfer, ale niestety masa sporo spadła i troche mnie podlało. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i moje pytanie brzmi czy to jest dobry czas na mase? Wiem, że najlepiej robić jesień/zima, [...]

[...] tłuszczowej : 25.72 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia głownie cardio około 800-1000 spalam kalorii na trening Odżywianie : dieta Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - BioTech L-Carnitine 1000 - BioTech Glutamine [...]

Płeć: kobieta Wiek: 18 Waga: 64 kg Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 2000-1800 kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]

Witam czy ktoś z was może się wypowiedzieć na temat tego produktu l-carnitine&caffein firmy performance vitamin light+ jak to pić. by schudnąć czy przed treningiem proszę o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 35 Waga: 68 Wzrost: 160 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 80 Obwód talii: 104 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 176 BF : 28% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia(FBW,jogging; trening zwykle rano,2/3x w tygodniu FBW+30min bieżnia + 2/3x w tygodniu ok.60 min trening aerobowy ) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej do 24%,wyrzeźbienie ciała Jakieś uwagi/sugestie co do diety,bądź [...]

mam 27 lat,obecnie chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu po 120 minut, w tym do 40 minut aerobów a reszta na trening. od 14 czerwca będę chodziła 3 razy w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc w dobraniu planu na te trzy dni.Zależy ma na ujędrnieniu tricepsa, wzmocnieniu pośladków oraz brzucha. Mam dosyć silne uda, robię przysiady z ciężarem 40 kilo a [...]

[...] 70 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Cwiczyłam trening 6 weidera Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tyg Stosowane [...]

[...] alaniną, Gold Omega 3, Vita-min, Magnez na noc + WPC przed snem. Spalacz: Animal Cut + Tested Burner Trening siłowy: 4 sesje w tygodniu zakończone 20 min aerobów, w dni nie treningowe 3 sesje aerobowe po 45 min. Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 188 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 41,5 Obwód talii : ok. 90 Obwód [...]

czy przy codziennym treningu (godzina biegu) 1600 kcal to duzo? czy przy takiej ilosci kalorii mozna schudnac? Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: - Wzrost: 169 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, trening Uprawiany [...]

[...] uzupełnie Obwód talii: uzupełnie Obwód uda: uzupełnie Obwód łydki: uzupełnie Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: uzupełnie Aktywność w ciągu dnia: dom szkoła trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 7 lat judo pn.wt.śr czw. pt 1.5h sob.niedz.w zależności od terminów zawody Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : jak sie mierzy bo nie wiem ile jest Aktywność w ciągu dnia : bardzo duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w [...]